维生素 D |预防维生素D缺乏症

身体利用维生素 D 吸收钙来构建和维持骨骼。维生素 D 的最大益处在于其抗炎、抗氧化和神经保护特性，并支持免疫系统、肌肉和脑细胞功能。

强化牛奶、谷类食品以及鲑鱼、沙丁鱼或鲭鱼等多脂鱼类中不含维生素 D。当您的身体暴露在阳光下时，维生素 D 也会自然产生。

冬季，维生素 D 的产生减少或消失，尤其是在北纬地区：防晒霜在预防皮肤癌的同时，也会减少维生素 D 的产生。

购买维生素 D 以改善骨骼健康。 12 个月以下儿童的每日推荐剂量约为 400 IU，老年人为 600-800 IU。